Sluta fastna i huvudet. Börja ta steg framåt.
ACT- och KBT-coaching för dig som vill bryta gamla mönster och skapa förändring som håller.
Kanske ställer du höga krav på dig själv, tänker mycket på vad du borde göra eller fastnar i oro och självkritik. Du vet kanske redan vad du vill förändra – men ändå är det svårt att ta steget.
Med hjälp av ACT- och KBT-baserade verktyg får du stöd att förstå dina mönster, hantera jobbiga tankar och känslor och börja agera i riktning mot det som är viktigt för dig.
Känner du igen dig?
- Du ställer höga krav på dig själv och känner att du borde prestera mer.
- Du har svårt att släppa tankar och fastnar lätt i oro eller ältande.
- Du är ofta hård mot dig själv när något inte blir som du tänkt.
- Du vet vad du skulle vilja förändra, men har svårt att komma igång.
- Du skjuter upp, undviker eller väntar på att motivationen ska infinna sig.
- Du längtar efter mer lugn, frihet och riktning – men vet inte riktigt hur du ska ta dig dit.
Du behöver inte först få ordning på alla dina tankar och känslor för att kunna börja förändra det som inte fungerar. Det går att träna på ett annat sätt att förhålla sig till det som händer inom dig – och samtidigt ta steg mot det som är viktigt för dig.
Hållbar coaching över tid
I coachingen arbetar vi med det som händer här och nu – och med det du innerst inne vill ska vara annorlunda.
Vi kan exempelvis arbeta med:
Stress och höga krav
Att upptäcka mönster av prestation, kontroll och självkritik och hitta mer hållbara sätt att förhålla dig till dina krav.
Oro och ältande
Att lära dig hantera tankar utan att behöva lösa, kontrollera eller analysera dem om och om igen.
Självkritik
Att förändra hur du förhåller dig till dig själv när du misslyckas, tvivlar eller inte lever upp till dina egna förväntningar.
Beteendeförändring
Att gå från ”jag borde” till konkreta steg och skapa nya beteenden även när motivationen eller känslan inte är perfekt.
Riktning och värderingar
Att tydliggöra vad som faktiskt är viktigt för dig och börja använda det som kompass i dina val.
Övertygelser
Att ändra din syn på dig själv som ett offer till att ta tillbaka kontrollen över ditt eget liv, på vilket område som helst.